Холестерин-это жировое вещество, которое содержится в животном происхождении, в пищевых продуктах, таких как мясо, птица, яичный желток. Помнишь другой тип жира, который находится в животной основе продуктов? Вот и правильно, - насыщенные жиры.
Рекомендации
В Диетической Рекомендации для американцев 2010 рекомендуется, чтобы люди потребляли менее 300 мг холестерина в день.
Поэтому, когда вы будете следовать советам, чтобы уменьшить ваше потребление насыщенных жиров, в большинстве случаев, вам может потребоваться снижение диетического потребления холестерина в то же время. Например, если вы переключитесь на маложирные и обезжиренные молочные продукты, вы сможете уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина.
|
Быстрое Q&A
|
|
Я слышал, что некоторые люди имеют высокий уровень холестерина в крови, из-за пищи, которую они едят, но другие люди имеют высокий уровень холестерина, потому что генетика. Какая разница?
|
|
Вы не только получите холестерина с пищей (в вашем рационе) ваше тело также дает холестерин для использования в нормальных функциях организма.
Холестерин, вырабатываемый вашим телом, частично под влиянием генов, и эти гены являются общими для членов вашей семьи.
Хотя генетика играет роль, во многих семьях тоже используют тот же самый образ питания и жизни. Некоторые проблемы со здоровьем, которые, похоже, работают в семьях, могут быть ухудшены из-за плохих привычек. Если у вас есть генетическая склонность к холестерину, вы все же можете получить дополнительные преимущества от снижения холестерина в вашей диете.
|
Уровень холестерина в Крови
Возможно, что вы читаете этот раздел о холестерине, потому что вы были диагностированы с высоким уровнем холестерина в крови, или вы, возможно, сказали, что ваш "хороший" холестерин является слишком низким, или "плохой" холестерин является слишком высоким. Что все это значит?
Вот несколько кратких определений, которые могут помочь вам. Вы можете также пройти по ссылкам ниже для более подробной информации.
Уровень Общего Холестерина. Это всего холестерина в вашей крови. В это число входят все другие типы холестерина, такие как ЛПВП и ЛПНП, как определено ниже. Высокий уровень холестерина в крови повышает риск сердечных заболеваний.
Важно знать ваши номера. Вы не можете сказать, если уровень холестерина у вас в крови высокий, по тому, как вы себя чувствуете. Если вы не знаете, какой ваш уровень холестерина в крови, поговорите с вашим лечащим врачом.
HDL. HDL означает уровня холестерина липопротеинов высокой плотности. HDL холестерина часто называют "хорошего" холестерина, потому что это помогает нести холестерина вдали от своего тела, органов и печень, где он может быть удален. Чтобы помочь вам запомнить, что HDL ("хорошего" холестерина, напомним, что "H" означает высокое и высокий уровень холестерина ЛПВП-это хорошо.
ЛПНП. ЛПНП стоит уровня холестерина липопротеинов низкой плотности. LDL холестерина иногда называют "плохой" холестерин, потому что тип холестерина, связанного с повышенной вероятностью заболевания сердца. Помните, что L расшифровывается как "низкий", и вы хотите сохранить ЛПНП ниже в вашей крови.
Что такое высокий уровень холестерина в крови?
Слишком много холестерина в крови, или высокий уровень холестерина в крови, могут быть серьезными. Люди с высоким уровнем холестерина в крови, имеют больше шансов получить болезнь сердца. Уровень холестерина может накапливаться на стенках артерий (кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца к другим частям тела). Это накопление холестерина называется налет. Со временем зубной налет может вызывать сужение артерий.
Если вы уже были диагностированы с высоким уровнем холестерина в крови или хотите получить больше информации о том, как предотвратить это, посетите эти ссылки из Национального института Сердца, Легких и Крови институт для получения дополнительной информации.
- Высокий Уровень Холестерина В Крови
Национальный институт Здоровья (NIH), National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI)
Этот сайт объясняет, что высокий уровень холестерина в крови, ее признаки и симптомы, диагноз и лечение.
- Высокий уровень Холестерина в Крови: Что Нужно Знать
NHLBI, Национальной образовательной Программы по холестерину
В этом документе объясняется, что ваш уровень холестерина, значит, как рассчитать риск сердечных заболеваний и способы лечения высокого уровня холестерина с помощью Терапевтические Изменения образа Жизни (TLC) диеты.
Пожалуйста, обратите внимание, что эти сайты предназначены для взрослых, которые были диагностированы с высоким уровнем холестерина. Для получения информации о холестерине для детей, пожалуйста, посетите Американская Ассоциация Сердца уровень Холестерина и Атеросклероза у Детей.
Основы Диетологии:
Фрукты и Овощи:
