Определение протеина

В питании, протеин создан из аминокислот, которые расторгаются в течение всего процесса пищеварения. Именно они приносят некоторое количество необходимых калорий в день. Существует два типа протеинов: животные, которые исключительно оказываются в мясе и рыбе; и растительные, которые располагаются в сое и некоторых овощах.

Вот почему важно узнать о настоящих протеинах в продуктах для того, чтобы приспособить ваше питание в рамках режима белковой диеты.

Продукты, богатые полезными протеинами

Чтобы эффективно терять в весе, рекомендовано есть морские продукты. Действительно, эти продукты включают совсем малое количество жира и защищают сердечно-сосудистые болезни.

У молодого и белого мяса есть большая значимость. Надо, следовательно, предпочитать есть эскалопы индейки, цыплёнка, теленка или бифштекс.

В сопровождении, некоторые овощи сильно рекомендованы и для десерта, молочные продукты рекомендованы, если они натуральны или в них 0 % жиров. Также рекомендуются плоды.

Продукты, которых надо абсолютно избегать -  колбасная промышленность и жареные продукты.

Механизм потери веса

Чтобы действительно понимать, как функционирует этот тип режима и позволить потерять жиры, но не мышцы. К тому же, ассимиляция протеинов вашим телом потребляет много энергии и, следовательно, сжигает в два раза больше калорий, чем в обычное время. Кроме того, широкое потребление протеинов сокращает ощущение голода.

Тогда, если ваша цель состоит в том, чтобы терять в весе быстро не жертвуя вашей мышечной массой, режим белковой диеты с продуктами естественные протеины эффективное решение, которое зарекомендует себя, если вы соблюдаете сетку рекомендованных продуктов и сопротивляетесь запрещенным.

Продукты, приносящие протеины

Давайте опишем различные продукты, принадлежащие каждой группе и способные приносить пропорционально более всего протеинов (по отношению к углеводам и липидам):

• Группа Мясо

Так как мы это уже упомянули, эта группа продукта очень богата протеинами. Продукты, наиболее бедные углеводами и липидами и пропорционально наиболее богатые в протеинах будут задержаны:

• Конина: даже если вы имеете некоторые восприятия, знайте, что это мясо очень не жирное и что она может, следовательно, быть широко потребленной в части меню. Кроме того, все куски, за исключением древка, не жирные.
• Теленок: эскалоп, поджаренный, если жир устранен.
• Говядина: тонкое филе, бифштекс, ростбиф.
• Домашняя птица: цыпленок, индейка, кролик. Утки и гусь под запрет, так как они слишком жирны.
• Нежирные окорока.
• Язык (теленок и ягненок).
• Яйца: яичный желток - пить умеренно вследствие содержания  холестерина.

 

• Для рыб и даров моря

Все рыбы разрешены, каким бы ни был их способ сохранения, за исключением рыб в масле:

• Речные рыбы
• Жирные рыбы
• Копченые рыбы
• Рыбные консервы
• Все ракообразные и любые ракушки.           

 

• Для категории «Продукты молочные»

 

• Йогурт 0 % жирности.
• Творог 0 % жирности.
• Снятое молоко

 

• Для других продуктов.

• Корнишоны, лук, уксус, ароматические вещества и травы могут быть потребленными, в разумном количестве.
• Лимон.
• Нормальная горчица.
• Для масел, только масло парафина разрешено.

По практическим причинам, связанных с разнообразием еды, необходимо чередовать продукты питания.

 

Рецепты, как быстро похудеть:

Хотите узнать рецепт для быстрого похудения, и Вы хотите, чтобы похудение происходило эффективно, попробуйте эти 4 продукта известные своими свойствами для похудения, которые можно использовать для подготовки рецепта для похудения:

1-рецепт, чтобы похудеть: брокколи

Брокколи является овощем для многих, чтобы похудеть быстро.   Благодаря многим питательным веществам, он содержит все необходимое для нормального функционирования вашего тела, давая вам много клетчатки и очень мало калорий. У вас не будет трудностей при включении брокколи в рецепт для похудения. Потому что они могут быть использованы по-разному и могут сопровождать практически все продукты питания.

Есть различные методы, чтобы приготовить брокколи. Они могут быть также  сырыми, жареные на сковороде без жира, запеченные ... Вы можете найти рецепты для похудения,   которые подходят вам лучше. Если вы действительно хотите добиться успеха в похудении, вы никогда не должны забыть такое понятие как удовольствие в вашем рационе.

2 - Рецепт для похудения: Авокадо

В дополнение  отличным источником полезных жиров, авокадо богаты клетчаткой, которая наполнит ваш желудок очень малым количеством калорий. Они также являются источником липидов. Именно по этим причинам  Авокадо один из лучших продуктов, чтобы похудеть быстро.

3-Рецепт для потери веса: Фасоль

Фасоль в диете является очень важной пищей. Она является частью бобовых культур. Она содержит витамины, клетчатку и минералы, необходимых для нормального функционирования всего организма. 
Кроме того, это диетическое питание, которое легко адаптируется к многим рецептам.

4 - Рецепт для потери веса: Лосось

Лосось является обязательным для желающих бороться со своим весом. Это прекрасный источник омега-3. Известно, что в омеге-3 есть много пользы для здоровья, в том числе, чтобы помочь вам потерять вес более эффективно за счет улучшения вашей чувствительности к инсулину. Лосось богат белком, а белки являются ваши лучшими друзьями в борьбе против полноты.

Это был список продуктов, которые можно установить с помощью рецептов для похудения. Вам не нужно есть по четыре порции каждый день или даже каждую неделю, чтобы увидеть прогресс. Просто попробуйте есть эти три-четыре продукта регулярно, и вы можете потерять вес более легко.

Кроме того,   не забудьте правильно худеть, не стоит игнорировать фрукты, эти продукты действительно необходимы для Вашего баланса, и они должны быть частью вашей диеты.